Blumenkohlsuppe mit Ingwer

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Ich liebe es, eine wärmende Blumenkohlsuppe mit Ingwer zuzubereiten, besonders an kalten Tagen. Diese Suppe ist nicht nur einfach zu machen, sondern auch unglaublich aromatisch und beruhigend. Durch den Ingwer erhält die Suppe einen speziellen Twist, der die Aromen wunderbar zur Geltung bringt. Wenn ich sie zubereite, genieße ich den Duft der sautierten Zwiebeln und den frischen Ingwer, der die Küche erfüllt. Diese Suppe ist ein perfektes Gericht für die ganze Familie und kann leicht behutsam variiert werden.

Claudia Herzog

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Claudia Herzog

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-18T07:40:24.105Z

Beim ersten Kochen dieser Blumenkohlsuppe mit Ingwer war ich verzaubert von der Kombination aus Blumenkohl, Ingwer und einer Prise Muskatnuss. Der Blumenkohl wird so zart gekocht, dass er im Mixer zu einer glatten Creme wird. Ich habe experimentiert, indem ich etwas Kokosmilch hinzugefügt habe, und die resultierende Cremigkeit hat die Suppe perfekt abgerundet.

Ich erinnere mich, dass ich beim ersten Testen der Schärfe des Ingwers zurückhaltend war, aber er hat der Suppe genau den richtigen Kick verliehen. Eine weitere wichtige Entdeckung war, die Zwiebeln vorher anzubraten, um ihnen eine süße Note zu geben. Diese kleinen Details machen einen großen Unterschied in Sachen Aroma und Geschmack!

Warum du diese Suppe lieben wirst

  • Wärmende Aromen von Blumenkohl und Ingwer
  • Cremige Konsistenz, die wunderbar sättigt
  • Perfekt für eine gemütliche Mahlzeit an kalten Tagen

Der Blumenkohl: Hauptakteur der Suppe

Blumenkohl ist nicht nur vielseitig, sondern gibt der Suppe auch eine angenehme Cremigkeit. Durch das Kochen in der Gemüsebrühe entfaltet er seine Aromen und wird besonders weich. Achte darauf, den Blumenkohl nicht zu lange zu kochen; er sollte weich genug sein, um püriert zu werden, aber nicht so weich, dass er seine Struktur verliert. Eine gute Faustregel ist, den Blumenkohl 15 Minuten köcheln zu lassen, bis er zart ist, aber noch leicht Widerstand bietet.

Die Röschen sollten gleichmäßig organisiert in den Topf gegeben werden, sodass sie gleichmäßig garen. Schneide die größeren Röschen nach Belieben in kleinere Stücke; das sorgt dafür, dass sie in der gleichen Zeit garen. Dies ist besonders wichtig, wenn du vorhast, die Suppe zu pürieren, da eine gleichmäßige Garzeit für die optimale Konsistenz sorgt.

Die Rolle des Ingwers

Ingwer bringt eine wunderbare Schärfe und Wärme in die Suppe, die besonders an kalten Tagen sehr wohltuend ist. Beim Reiben des Ingwers zerkleinert sich das Aromastoffe und entfaltet seinen vollen Geschmack. Achte darauf, frischen Ingwer zu verwenden, da getrockneter Ingwer weniger intensiv ist und die gewünschte Wirkung nicht erzielt.

Die Zugabe des Ingwers gleich zu Beginn beim Anbraten der Zwiebeln hilft, seine Aromen in das Olivenöl zu ziehen. So wird die gesamte Suppe aromatischer. Wenn du die Schärfe des Ingwers variieren möchtest, kannst du die Menge nach Geschmack anpassen. Beginne mit der angegebenen Menge und taste dich beim nächsten Mal vielleicht an etwas mehr heran, wenn du eine intensivere Schärfe wünschst.

Variationen und Aufbewahrung

Diese Suppe lässt sich hervorragend variieren. Du kannst zum Beispiel zusätzliches Gemüse wie Karotten oder Süßkartoffeln hinzufügen, die beim Kochen eine natürliche Süße abgeben. Diese Zutaten sollten gleichzeitig mit dem Blumenkohl hinzugefügt werden und benötigen ähnliche Kochzeiten, um optimal weich zu werden.

Wenn du die Suppe vorbereiten möchtest, kannst du sie im Kühlschrank für bis zu drei Tage aufbewahren. Sie lässt sich auch gut einfrieren – fülle sie einfach in luftdichte Behälter und friere sie portionsweise ein. Zum Aufwärmen einfach in einem Topf bei niedriger Hitze erhitzen und bei Bedarf etwas Brühe oder Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Zutaten

Hier sind die Zutaten für die Blumenkohlsuppe mit Ingwer:

Zutaten

  • 1 kleiner Blumenkohl, in Röschen geteilt
  • 1 mittelgroße Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 3 cm), gerieben
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Kokosmilch
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Eine Prise Muskatnuss

Stelle sicher, dass alles frisch und bereit ist, bevor du mit dem Kochen beginnst!

Zubereitung

Folge diesen Schritten, um die Suppe zuzubereiten:

Zwiebeln und Ingwer anbraten

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln und den geriebenen Ingwer hinzu und brate sie für ca. 5 Minuten, bis die Zwiebeln weich sind und leicht golden.

Blumenkohl hinzufügen

Gib die Blumenkohlröschen dazu und brate sie für weitere 5 Minuten an, damit sie etwas Farbe bekommen.

Brühe hinzufügen

Füge die Gemüsebrühe hinzu und bringe alles zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse es für 15 Minuten köcheln, bis der Blumenkohl weich ist.

Pürieren

Nutze einen Pürierstab oder einen Standmixer, um die Suppe gleichmäßig zu pürieren, bis sie eine schöne, cremige Konsistenz hat.

Kokosmilch und Gewürze

Rühre die Kokosmilch unter die pürierte Suppe und warte kurz, bis sie warm ist. Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss abschmecken.

Servieren

Gieße die Suppe in Schalen und garniere sie nach Belieben mit frischem Koriander oder gerösteten Nüssen.

Genieße deine köstliche Blumenkohlsuppe!

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Wenn du es noch cremiger magst, füge mehr Kokosmilch hinzu. Du kannst auch etwas Limettensaft für einen zusätzlichen Geschmack hinzufügen.

Serviervorschläge

Für ein besonderes Geschmackserlebnis kannst du die Suppe mit gerösteten Nüssen wie Mandeln oder Cashews garnieren. Die Nüsse fügen einen knackigen Kontrast zur cremigen Konsistenz der Suppe hinzu und verstärken den Nussgeschmack, insbesondere wenn sie vorher leicht angeröstet werden. Einfach die Nüsse in einer trockenen Pfanne goldbraun rösten und dann über die Suppe geben.

Frischer Koriander als Garnitur bringt nicht nur Farbe, sondern auch einen frischen Geschmack, der die wärmende Note des Ingwers perfekt ergänzt. Wenn du Koriander magst, sollte diese Ergänzung auf keinen Fall fehlen. Alternativ kannst du auch etwas Zitronensaft hinzugeben, um die Aromen aufzufrischen.

Küchentechniken

Beim Pürieren der Suppe ist es wichtig, einen leistungsstarken Pürierstab oder Standmixer zu verwenden. Dies sorgt für eine besonders glatte und cremige Konsistenz. Wenn du einen Standmixer verwendest, gib die Suppe in Chargen hinein, um Überfüllung zu vermeiden. Achte darauf, die Mischung nicht zu lange zu pürieren, da sie sonst zu heiß werden kann.

Wenn die Konsistenz nicht perfekt ist, keine Panik! Manchmal ist sie zu dick. Füge einfach ein wenig Gemüsebrühe oder Wasser hinzu, um sie auf die gewünschte Konsistenz zu bringen. Ein kurzes Erwärmen nach dem Hinzufügen ist nötig, um die Suppe gleichmäßig warm zu halten.

Fragen zu Rezepten

→ Wie kann ich die Suppe vegan machen?

Die Suppe ist bereits vegan, solange du Gemüsebrühe verwendest. Verwende keine tierischen Produkte.

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, die Suppe kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Erwärme sie vor dem Servieren.

→ Wie lange ist die Suppe haltbar?

Im Kühlschrank hält sich die warme Suppe 3-4 Tage. Achte darauf, sie gut zu lagern.

→ Kann ich andere Gemüsesorten hinzufügen?

Ja, du kannst auch Karotten, Kartoffeln oder Sellerie hinzufügen, um die Aromen zu variieren.

Blumenkohlsuppe mit Ingwer

Ich liebe es, eine wärmende Blumenkohlsuppe mit Ingwer zuzubereiten, besonders an kalten Tagen. Diese Suppe ist nicht nur einfach zu machen, sondern auch unglaublich aromatisch und beruhigend. Durch den Ingwer erhält die Suppe einen speziellen Twist, der die Aromen wunderbar zur Geltung bringt. Wenn ich sie zubereite, genieße ich den Duft der sautierten Zwiebeln und den frischen Ingwer, der die Küche erfüllt. Diese Suppe ist ein perfektes Gericht für die ganze Familie und kann leicht behutsam variiert werden.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit25 Minuten
Gesamtzeit40 Minuten

Erstellt von: Claudia Herzog

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 1 kleiner Blumenkohl, in Röschen geteilt
  2. 1 mittelgroße Zwiebel, gewürfelt
  3. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  4. 1 Stück frischer Ingwer (ca. 3 cm), gerieben
  5. 2 Esslöffel Olivenöl
  6. 750 ml Gemüsebrühe
  7. 100 ml Kokosmilch
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  9. Eine Prise Muskatnuss

Anweisungen

Schritt 01

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln und den geriebenen Ingwer hinzu und brate sie für ca. 5 Minuten, bis die Zwiebeln weich sind und leicht golden.

Schritt 02

Gib die Blumenkohlröschen dazu und brate sie für weitere 5 Minuten an, damit sie etwas Farbe bekommen.

Schritt 03

Füge die Gemüsebrühe hinzu und bringe alles zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse es für 15 Minuten köcheln, bis der Blumenkohl weich ist.

Schritt 04

Nutze einen Pürierstab oder einen Standmixer, um die Suppe gleichmäßig zu pürieren, bis sie eine schöne, cremige Konsistenz hat.

Schritt 05

Rühre die Kokosmilch unter die pürierte Suppe und warte kurz, bis sie warm ist. Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss abschmecken.

Schritt 06

Gieße die Suppe in Schalen und garniere sie nach Belieben mit frischem Koriander oder gerösteten Nüssen.

Zusätzliche Tipps

  1. Wenn du es noch cremiger magst, füge mehr Kokosmilch hinzu. Du kannst auch etwas Limettensaft für einen zusätzlichen Geschmack hinzufügen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien: 250 kcal
  • Fett insgesamt: 12g
  • Gesättigte Fette: 8g
  • Cholesterin: 0mg
  • Natrium: 340mg
  • Kohlenhydrate insgesamt: 36g
  • Ballaststoffe: 4g
  • Zucker: 6g
  • Eiweiß: 5g